Zdraví ve vašem telefonu? 5 chytrých aplikací, které změní váš životní styl k lepšímu
Včera
Sdílet:
V dnešní době existují aplikace téměř na všechno. Ať už ty se zaměřením na vzdělávání, osobní rozvoj, cestování nebo péči o vaše zdraví. Znáte třeba WaterMinder nebo žhavou novinku Sun Day?
Magazín
Moderní technologie vám dávají do rukou nástroje, které mohou výrazně přispět k vašemu zdraví. Stačí chytrý telefon a pár klíčových aplikací. Získáte tak okamžitě přehled o kvalitě vašeho spánku nebo stavu pitného režimu.
1.Přijímáte dostatek tekutin?
Správná hydratace je pro vaše zdraví klíčová. Během léta, kdy stoupají teploty a více se potíte, je jednoduché ji podcenit. WaterMinder pomáhá jednoduše a efektivně sledovat, kolik toho za den vypijete. Na základě osobních cílů a zadaných parametrů vypočítá denní příjem tekutin. Do aplikace pak jedním klepnutím na telefonu nebo chytrých hodinkách zadáváte sklenice vypitých nápojů, přičemž aplikace automaticky hodnotí stav vaší hydratace. Pomocí barevných vizualizací můžete sledovat, jak si vedete v průběhu celého týdne, sdílet hydrataci s přáteli nebo získávat motivační ocenění.
2.Vstávejte ve správný moment
Sleep Cycle sleduje váš spánek bez nutnosti chytrých hodinek a budí vás v okamžik, kdy je fáze spánku nejlehčí, a tak je probuzení hned příjemnější. Pomocí mikrofonu a akcelerometru v telefonu sleduje pohyb, chrápání a další známky spánku. Dokáže tak zaznamenávat, kdy spíte lehce, hluboce a kdy sníte. Součástí je i chytrý budík, který nezvoní v určitý čas, nýbrž v časovém okně lehké fáze spánku (například mezi 7:00-7:30).
Aplikaci zároveň můžete integrovat se světlem i chytrou domácností. Propojením se žárovkami jako Philips Hue nebo LIFX dokáže aplikace během buzení postupně také rozsvěcet světlo, čímž napodobí přirozený východ slunce. Tímto způsobem připravuje tělo na probuzení dřív, než budík vůbec zazvoní.
3.Instagram pro sportovce
Strava je populární sportovní aplikace určená především pro běh, cyklistiku, chůzi a další sporty. Pomocí GPS nebo chytrých hodinek dokáže sledovat trasu, tempo, čas, vzdálenost, výškový profil i tepovou frekvenci. V čem se tedy liší od ostatních fitness aplikací? Funguje na principu sociální sítě. Můžete tak sledovat aktivitu svých přátel, „lajkovat“ jejich úspěchy, porovnávat výkony a plnit různé výzvy. Pokud tedy chcete sledovat svůj progres nebo jste milovníci statistik, Strava je pro vás to pravé.
4.Duševní zdraví na prvním místě
Kromě fyzického zdraví je důležité myslet i na svou psychickou pohodu. Přesně proto existuje aplikace s názvem Headspace. Najdete v ní krátké i delší vedené meditace, „sleepcasts“ doplněné bílým šumem nebo zvuky přírody. Nechybí ani krátká cvičení či hudba pro soustředění. Aplikace je známá zejména pro svůj přístup založený na vědeckých poznatcích a jednoduchý, hravý, a přesto účinný styl.
5.Kolik slunečního záření je akorát?
Místo zde má i „víkendová“ novinka Sun Day Tracker z dílny spoluzakladatele Twitteru. Ta dokáže měřit přísun vitaminu D do vašeho těla. Po navolení typu kůže a oblečení pak stačí stisknout „begin“ a aplikace se spustí na pozadí vašeho telefonu. Za každou minutu strávenou na slunci vám poskytne hrubý odhad získaného vitaminu D. Nechybí ani údaje o aktuálním a maximálním UV indexu nebo čas, po jehož uplynutí je lepší schovat se do stínu.
Zajímavý není jen samotný obsah aplikace, ale i pozadí jejího vzniku. Jack Dorsey ji totiž neprogramoval ručně. Využil k tomu AI agenta s názvem Goose, který je součástí jeho technologické firmy Block. Goose funguje na principu tzv. vibe codingu – způsobu vývoje softwaru, který staví na spolupráci s umělou inteligencí. Místo klasického ručního psaní kódu tak AI generuje návrhy, zatímco člověk se zaměřuje hlavně na následné testování, úpravy a finální výsledek. Označení „víkendová aplikace“ odkazuje na to, že Dorsey většinu projektů tvoří přes soboty a neděle a využívá tak víkend především jako prostor pro experimentování a učení.
Připravila: Lenny Kvapilová
Zdroj: Depositphotos, WaterMinder, SleepCycle, Strava, Headspace, SunDay
Sdílet:
